健康饮食

2020-10-08

青少年正是长身体、长知识的最佳时期,为保证自己的饮食健康应遵循营养均衡,三餐分配合理的原则。养成多锻炼多吃水果和蔬菜适量的吃鱼肉少吃盐少吃脂肪少吃糖的好习惯做到清淡、养胃、补脑、利眠。

●注意饮食卫生,防止食物中毒十项建议:
1.不买不食腐败变质、污秽不洁及可能含有毒有害物质的食品。
2.不购买无厂名、厂址和保质期等标识不全的定型包装食品。
3.不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的食品店。
4.不食用在室温条件下放置超过2个小时的熟食和剩余食品。
5.不私自采食瓜果蔬菜和野生植物。
6.不食用他人丢弃的、来历不明的食品。
7.不饮用未经煮沸的自来水或者其它不洁净的水。
8.直接食用的瓜果在食用前应用清洁的水彻底清洗干净,并尽量去皮。
9.进食前、便后应将双手洗净。
10.在进食的过程中如发现食物感官性状异常,应立即停止进食,并及时向学校管理部门和卫生监督部门反映和投诉。

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